Большинство из нас беспокоятся о том, что мы пьем недостаточно воды, при этом рекомендуемая суточная доза жидкости составляет от 6-8 чашек или от 1,5 до 2 литров.

Эта рекомендация включает воду, нежирное молоко и напитки без сахара, такие как чай и кофе. Тем не менее, вода, вероятно, ваш лучший вариант, так как она проста, и вы можете получить ее прямо из-под крана.

Если вы обнаружите, что часто страдаете от головных болей или чувствуете головокружение, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно воды.

Обезвоживание – это когда в вашем организме не так много воды, как ему нужно, но каковы симптомы обезвоживания?

Моча темного цвета является распространенным признаком обезвоживания, а также усталости и сухости губ, рта и глаз. К счастью, обезвоживание очень легко поддается лечению.

Это простой способ оставаться в форме и быть здоровым – просто пейте больше жидкости в течение дня. Как только вы начнете пить больше, вы обнаружите, что часто испытываете жажду, поэтому вам не нужно будет прилагать столько сознательных усилий, чтобы пить воду.

Простой способ убедиться, что вы пьете больше, – носить с собой бутылку с водой, когда это возможно, чтобы вы могли пить, когда испытываете жажду.

Это особенно важно после тренировки, так как ваше тело теряет жидкость через пот. Обязательно пейте много воды во время и после тренировок, чтобы восполнить низкий уровень.

Читайте полезные материале о здоровье на https://med-zapisi.blogspot.com медицинский блог.