Здравствуйте! Я использую мелаксен — это препарат, который помогает регулировать цикл сна. Он содержит мелатонин, естественный гормон, способствующий засыпанию. Мне удалось значительно улучшить качество сна с его помощью. Мalexen лекарство от бессонницы https://melaxen.kz/ Но не забудь сначала проконсультироваться с врачом перед началом приема.

Очень знакомая проблема. У меня бессонница началась исподволь: сначала долго засыпала, потом стала просыпаться ночью и чувствовать себя разбитой утром. Перепробовала многое — от чаёв до дыхательных практик, но эффект был нестабильный. В какой-то момент поняла, что сон — это не только ритуалы перед сном, а состояние нервной системы в целом. Тогда я попробовала курс Долголетие . В составе есть L-теанин и 5-HTP, которые мягко поддерживают нервную систему, плюс фосфатидилсерин — он хорошо снимает стрессовую нагрузку. Улучшения пошли постепенно: сначала стало легче засыпать, потом сон стал глубже, без постоянных пробуждений. Это не снотворное, а именно поддержка, поэтому эффект не мгновенный, но более устойчивый.