И тебе привет, я тебе могу порекомендовать почитать про правила здорового питания, в том числе и про энергетический баланс вот тут https://xn----8sbehgcimb3cfabqj3b.xn--p1ai/healthy-nutrition/articles/pravila-zdorovogo-pitaniya-energeticheskiy-balans/ . Энергетический баланс – состояние равновесия между энергией, поступающей с пищей, и затратами на различные процессы жизнедеятельности организма. То есть если тратить больше, чем потреблять, то вес должен снижаться.