Отличная практика, работающая, только вам сначала нужно понять что дает медитация человеку – чтобы не было завышенных ожиданий и последующих разочарований. Метта-медитация построена на том, чтобы направлять добрые пожелания: сначала себе, потом близким, потом нейтральным людям и даже тем, с кем в конфликте. Это не магия, а тренировка новых нейронных связей, которые ослабляют старые паттерны самокритики.