Слушай, я себя в этом тексте узнал. Тоже через это проходил много раз. И знаешь, что я понял? Проблема не в мотивации, а в том, что большинство систем требуют от тебя постоянного включения – считать, планировать, запрещать себе что-то. Это выматывает. И когда ты и так уставший после работы, мозг просто говорит: "пошел ты со своими подсчетами".

Мне помог подход, где от меня не требуется почти ничего. Я заказываю готовые рационы, они приезжают раз в 10 дней, лежат в морозилке. Я просто достаю и ем по расписанию. Калории уже посчитаны, порции сбалансированы, соли пониженное содержание, сладости тоже есть, чтобы не срываться. Интервальное голодание там настроено так, что ты не голодаешь, а просто ешь в комфортное для себя окно. Никаких запретов, никакой борьбы с собой. И главное – эта система не заканчивается, когда ты похудел. Ты просто переходишь на поддержание, и вес не возвращается. Я сейчас пользуюсь система похудения без срывов TheNorm, и она реально работает именно потому, что не требует от меня героических усилий. Попробуй такой формат – возможно, и тебе зайдет.