со мной наверное вообще любой спортсмен согласиться, что такой снаряд, как гиря весьма эффективно развивает вообще всю мускулатуру тела. Если подобрать для себя хорошие упражнения и заниматься с гирей, то результат точно не заставит себя долго ждать, это я уже на личном опыте проверил. Гиря 32 кг proizvedenie-sporta.com которую заказать можно тут - идеально подойдет, как для тренировок дома самостоятельно, либо для покупки в спортивный зал. Обычные упражнения с гирями включают в себя русский мах, подъемы и жимы, но в отличие от тяжелой атлетики или пауэрлифтинга мышцы развиваются быстрее. Рекомендую.