Оптимальное количество витамина C для здоровья зависит от возраста, пола, и индивидуальных особенностей человека. Что касается профилактики и лечения простуды, то витамин C может помочь сократить продолжительность болезни и уменьшить тяжесть симптомов. чтобы вы смогли купить только хорошие и только настоящие витамины, советую вам обратиться на сайт компании которая является производителем. Вот тут в каталоге есть витамин С https://supermins.ru/ и я всегда его в капсулах только покупаю. Знаете, не знаю совпадение это или нет, но думаю, что мой иммунитет повысился только благодаря витамин. За последние пару лет я вообще ни разу не болел, такого раньше никогда не было. Сайт смотрите, витамины тут хорошие и при этом недорогие.